소개 정신 건강을 떠올리면 대부분은 상담 치료, 약물, 혹은 스트레스 관리 기법을 먼저 생각합니다. 물론 이 모든 것은 중요한 요소입니다. 하지만 종종 간과되는 또 하나의 강력한 요인이 있습니다. 바로 영양입니다. 우리가 먹는 음식은 뇌의 기능, 기분의 안정성, 스트레스에 대처하는 능력에 직접적인 영향을 줍니다. 최근 연구들은 식단과 정신 건강 사이의 긴밀한 연결성을 점점 더 밝혀내고 있습니다. … Read more
소개 많은 사람들이 새로운 운동 루틴을 시작할 때 큰 열정을 보입니다. 헬스장에 등록하고, 새로운 운동 기구를 사고, 고강도 프로그램을 결심하죠. 그러나 몇 주가 지나면 동기부여는 사라지고, 운동화는 먼지만 쌓이고, 기구는 장식품이 되어 버립니다. 왜 이런 일이 생길까요? 진실은, 지속 가능한 운동 루틴을 만들기 위해서는 단순한 의지나 열정만으로는 부족하다는 것입니다. 균형, 전략, 자기 이해가 필요합니다. 운동은 … Read more
소개 대부분의 사람들은 물 마시기가 생존에 필수라는 사실을 잘 알고 있습니다. 하지만 수분 섭취는 흔히 “하루 8잔의 물을 마셔라”라는 단순한 규칙으로만 이해되곤 합니다. 실제로는 수분 공급은 훨씬 복잡한 과정으로, 뇌 기능부터 관절 건강까지 몸의 거의 모든 시스템에 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 자신도 모르게 가벼운 탈수 상태로 살아갑니다. 피로, 두통, 집중력 저하, 심지어 기분 변화까지도 부족한 … Read more
소개 운동을 떠올리면 보통 사람들은 격렬한 활동을 먼저 생각합니다. 헬스장에서 무거운 웨이트를 들거나, 고강도 인터벌 트레이닝으로 땀을 쏟거나, 장거리를 달리는 모습을 떠올리죠. 반대로 걷기는 너무 단순하고 쉬워서 ‘운동’으로 여기지 않는 경우가 많습니다. 하지만 이 일상적인 움직임이야말로 가장 강력하면서도 과소평가된 운동일 수 있습니다. 걷기는 특별한 장비도, 헬스장 회원권도, 고난도의 기술도 필요하지 않습니다. 거의 누구나, 어디서나, 언제든 … Read more