소개 우리는 보통 아플 때만 면역력을 떠올립니다. 감기나 독감에 걸리거나 몸이 지칠 때, 비로소 몸속 방어 체계가 얼마나 중요한지 깨닫게 되죠. 하지만 사실 면역계는 늘 쉬지 않고 일합니다. 세균과 싸우고, 손상된 세포를 고치고, 몸의 균형을 유지하면서요. 좋은 소식은, 특별한 보충제나 기적의 치료제가 없어도 생활 습관만으로 면역력을 충분히 지킬 수 있다는 점입니다. 숙면을 우선시하기 면역에 있어 … Read more
소개 우리는 식사를 너무 서둘러 하는 경우가 많습니다. 아침은 차 안에서, 점심은 책상 앞에서, 저녁은 TV 앞에서 대충 해결하곤 하죠. 저 역시 식사를 끝내고 나서 ‘방금 뭘 먹었지?’ 싶었던 적이 있습니다. 아마 많은 분들이 공감하실 겁니다. 그래서 등장한 개념이 마음챙김 식사(Mindful Eating) 입니다. 이건 다이어트나 규칙이 아닙니다. 단순히 “먹는 순간”에 집중하는 거죠. 음식의 맛, 질감, … Read more
소개 건강 얘기를 할 때 보통은 식단이나 운동부터 떠올립니다. 수면은 늘 마지막으로 밀리거나 아예 언급조차 안 되죠. 하지만 잠을 제대로 못 잔 날 하루를 버텨 본 사람이라면 이미 알고 있을 겁니다. 잠이 부족하면 모든 게 무너집니다. 음식도 맛없고, 운동은 더 힘들고, 대화조차 버겁게 느껴집니다. 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 웰빙 전체를 지탱하는 가장 중요한 축 중 … Read more
소개 건강에 관한 조언은 어디에나 넘쳐납니다. 잡지, SNS, 친구들 대화, 심지어 헬스장에서 흘려듣는 이야기까지. 그중에는 도움이 되는 것도 있지만, 사실과는 거리가 먼 속설도 적지 않습니다. 저도 예전에는 몇 가지를 진짜라고 믿었다가 나중에 과학적으로 틀렸다는 걸 알게 된 적이 있습니다. 문제는 잘못된 정보를 따르다 보면 시간만 낭비할 뿐 아니라, 불필요한 걱정을 하고 심지어 건강까지 해칠 수 … Read more